大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。古籍有言：“大暑乃炎热之极也”，相较于小暑，大暑热气更为炽盛，兼具高温、高湿特点。
一、饮食禁忌与建议
1.多吃清热祛湿食材，多喝温水。
2.少吃生冷冰饮、辛辣刺激及温补燥热类食物。
3.少食多餐，不宜暴饮暴食。
二、防暑降温要点
1.避开正午10:00–16:00外出，此时紫外线、地表温度最高，极易中暑。
2.户外作业请做好防晒措施。
3.空调不要直吹头部、关节，早晚开窗通风。
三、起居作息
1.晚睡早起，适度午休。
2.出汗后不立刻冲冷水澡、不马上吹冷风，毛孔张开遇寒易风寒感冒、关节酸痛。
3.保持皮肤干爽，勤洗澡换衣。
暑气蒸腾的大暑时节，既是盛夏热浪的顶峰，也是时节交替的节点。顺应节气规律、做好防暑护养，是安然度夏的关键。